4-7-8-Atemübung
Die 4-7-8-Atemübung ist ein Entspannungsübung zum Stressabbau.
Bei dieser Technik atmet man vier Sekunden lang ein, hält den Atem sieben Sekunden lang an und atmet acht Sekunden lang aus. Sie hilft, den Herzschlag zu verlangsamen, den Blutdruck zu senken und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.